안녕하세요
오늘은 회사에서의 스트레스와 업무로 가중되는 만성피로를 벗어나기위한
피로 회복에 좋은 영양제를 소개해드리려고 합니다!
비타민 C
비타민C는 체내에서 활성산소를 제거하고 피로 저항력을 높이는데 효과가 있는데요.
피로회복에도 좋은 비타민C는 강력한 항산화 효과가 있으며, 면역력을 증가시켜서 피로로 인해 떨어진 면역력을 보충하는데도 탁월한 효과를 보여줍니다.
비타민C가 풍부한 식품
일반적으로 비타민C하면 떠오르는 신맛 때문에 레몬이나 오렌지 같은 시트러스 식품을 떠올리는데요.
피망, 콜리플라워, 토마토, 브로콜리, 콜라비와 같은 식품에서 풍부하게 발견된다고 합니다.
비타민 B
비타민 B가 결핍 될 경우 만성피로가 찾아올 수 있는데요. 자도자도 피로가 풀리지 않는 경우라면 비타민 B를 보충해주셔야합니다.
비타민 B는 다양한 종류가 있는데요. 영양제를 고르신다면 아래의 8가지 성분이 함유된 것으로 꼭 고르시길 추천드립니다.
- Vitamin B1 : 티아민
- Vitamin B2 : 리보플라빈
- Vitamin B3 : 니코틴산아미드
- Vitamin B5 : 판토텐산
- Vitamin B6 : 피리독신
- Vitamin B7 : 비오틴
- Vitamin B9 : 엽산
- Vitamin B12 : 시아노코발라민
L-아르기닌
아르기닌은 혈관을 확장하여 혈류량이 증가하게 만드는 효과가 있는데요.
혈액 순환이 활발해 지면서 영양분과 산소가 원활하게 전달이 되면서 피로회복과 대사가 증진이 되는 효과를 가지고 있습니다.
또 근육통과 피로감을 느끼게 하는 젖산을 줄여주는 역할도 해서 피로회복제로 많이 추천이 되는 성분이라고 할 수 있습니다.
단, 헤르페스 보균자의 경우 복용시 주의를 요하므로 참고해주세요!
밀크시슬(실리마린)
밀크씨슬은 흰무늬엉겅퀴의 함유물인데요. 간 건강에 도움이 되는 영양성분으로 많이 알려져 있습니다.
CF 때문에 간과 피로는 뗄레야 뗄 수 없는 관계인거 다들 아실 텐데요.
간질환의 대표적인 증상이 바로 '피로감'이기 때문입니다.
주변에서 가장 체감이 많이 되는 영양제로 꼽고 있는 만큼 술을 자주 드시거나, 피로감을 호소하는 분들께 강력 추천드립니다.
테아닌
수면 영양제로도 알려져 있는 테아닌인데요.
스트레스를 많이 받는 현대인들에게 편안한 수면과 스트레스해소에 도움을 주는 영양제입니다.
보통 녹차나 버섯에 많이 함유되어있으며 뇌파에 안정감을 가져다주는 효과가 있습니다.
불면증과 과도한 스트레스로 인해 피로가 누적되는 분들이라면 자기전 섭취하시는게 좋겠죠.
오늘은 직장인들의 피로회복에 도움을 주는 영양제 5가지를 알아보았습니다.
지친 하루지만 영양제를 통해서 버티는 힘을 끌어올리고 삶의 질도 끌어올릴 수 있었으면 좋겠습니다.
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